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Sachant qu 1 kilo de graisse equivaut environ a 7700 kcal, il lui faudra reduire de 256 kcal sa ration quotidienne pour perdre 1 kg par mois et donc 5 mois pour arriver a son objectif, hghs sud.. Le temps de repos pour l hypertrophie peut idealement etre situe entre 45 a 75 secondes, hghs sud. Vous pouvez egalement moins vous reposer lorsque le nombre de repetitions est plus eleve, autour de 12, et plus recuperer quand il descend vers 8. Ceci accorde au corps suffisamment de temps pour reconstruire ses stocks d ATP, mais pas completement.

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